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Muskelaufbau

Bauch Beine Po

Iook

1 Wochen, 3 mal pro Woche Muskelaufbau
Anfänger Frauen
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trainingsplan Bauch Beine Po

24 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crosstrainer

00:10:00
Cardiotraining

10 min aufwärmen

2. Beinpresse

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

3.stufe

3. Adduktoren an der Maschine

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

4. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

Heimtraining ohne Geräte

Anfänger Trainingsplan

3er-Split Trainingsplan

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Bauch Beine Po – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Bauch Beine Po | © Istockphoto.com

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