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Muskelaufbau

Basistraining

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Basistraining

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Scott Curls - Trainingsgerät

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

mit 15 kg

2. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Radfahren

Cardiotraining

Dauer10 Min.

4. Beinpresse

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH mit 50 kg
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