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Muskelaufbau

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Kraft und Ausdauersteigerung

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Cardiotraining

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

Cardiotraining

3. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

Cardiotraining

4. Schräge Beinpresse

Cardiotraining

5. Latziehen zur Brust

Cardiotraining

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