Muskelaufbau
Aufbau
Trizeps und Bauch
13 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 80 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 95 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 105 kg |
2. Trizepsdrücken mit Seilgriff
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 45 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 55 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 60 kg |
3. Dips an der Bank - Arnold-Dips
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 75 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 75 kg |
| 4. Satz | 15 WH mit 75 kg |
Workout 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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