Muskelaufbau
aufbah
Workout 1
25 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
5 |
0:30 min |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
5 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:40 min 0:40 min |
| Schultermuskel |
Arnold Presse
|
5 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:40 min 0:40 min |
| Trizeps |
Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
|
5 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:40 min 0:40 min |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
5 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:40 min |
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