Auf gehts, ab gehts

Bizeps-/Schulter

Übungen

1. Kabelcurls (tiefer Block)

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

3. Bizepscurls - SZ-Stange

4. Scott Curls - Trainingsgerät

5. Arnold Presse

6. Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel

7. Seitheben mit Kurzhanteln

8. Schulterdrücken mit Kurzhanteln