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Muskelaufbau

ASPoC - Workout

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ASPoC - Workout

2 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

1:00 min

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

14 WH mit 23 kg

3. Liegestützen

Brustmuskelübung

20 WH

4. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

Rückenübung

14 WH mit 23 kg
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