Muskelaufbau
Armmuskulatur
Dianas Workout 1
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Handbelenk-Beugen Kurzhantel
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 3 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 3 kg |
2. Handgelenk-Strecken Kurzhantel
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 3 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 3 kg |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 3 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 3 kg |
4. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
30 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 3 kg |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 3 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 3 kg |
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