Muskelaufbau
Anfang Muskel aufbau
Brust, Bizeps, unteratm
5 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
12 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
12 WH |
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
1 |
12 WH |
Rücken, Trizeps,
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine Waden, Schulter, Nacken
Trainingstage
Mo
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So
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