Muskelaufbau
Anfang Muskel aufbau
Brust, Bizeps, unteratm
5 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 30 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 30 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 25 kg |
Rücken, Trizeps,
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine Waden, Schulter, Nacken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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