Muskelaufbau
Anfang
Krafttraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
2 |
15 WH 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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