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Muskelaufbau

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So

1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Arnold Presse

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Arnold Presse

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Handbelenk-Beugen Kurzhantel

Unterarmübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Rumänisches Kreuzheben

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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