Alternierend
20 Min
1. Crosstrainer
2. Kniebeugen
3. Latziehen zum Nacken
4. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
5. Hammercurls mit Kurzhanteln
6. Trizepsdrücken am Kabelzug
7. Reverse Fliegende - Maschine
8. Sit-Ups Schrägbank
20 Min
