Muskelaufbau
Abendpush
Zwischendurch / Abends
12 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
1 |
0:39 min |
| Trizeps |
Trizeps Liegestützen
|
1 |
0:40 min |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
1 |
0:40 min |
| Trizeps |
Trizeps Liegestützen
|
1 |
0:40 min |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
1 |
0:39 min |
| Trizeps |
Trizeps Liegestützen
|
1 |
0:40 min |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
1 |
0:39 min |
| Trizeps |
Trizeps Liegestützen
|
1 |
0:40 min |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
1 |
0:39 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
0:40 min |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
1 |
0:39 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
0:40 min |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
1 |
0:39 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
0:40 min |
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