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Muskelaufbau

Abendpush

Trainingsplan starten

trainingsplan Abendpush

12 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Hammercurls mit Kurzhanteln

00:00:39 mit 15 kg
Bizepsübung

10 Sekunden Satzpausen

2. Trizeps Liegestützen

00:00:40
Trizepsübung

10 Sekunden Satzpausen

3. Hammercurls mit Kurzhanteln

00:00:40 mit 15 kg
Bizepsübung

10 Sekunden Satzpausen

4. Trizeps Liegestützen

00:00:40
Trizepsübung

10 Sekunden Satzpausen

5. Hammercurls mit Kurzhanteln

00:00:39 mit 15 kg
Bizepsübung

10 Sekunden Satzpausen

6. Trizeps Liegestützen

00:00:40
Trizepsübung

10 Sekunden Satzpausen

7. Hammercurls mit Kurzhanteln

00:00:39 mit 15 kg
Bizepsübung

10 Sekunden Satzpausen

8. Trizeps Liegestützen

00:00:40
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Hammercurls mit Kurzhanteln

00:00:39 mit 12 kg
Bizepsübung

10 Sekunden Satzpausen

10. Liegestützen

00:00:40
Brustmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

11. Hammercurls mit Kurzhanteln

00:00:39 mit 12 kg
Bizepsübung

10 Sekunden Satzpausen

12. Liegestützen

00:00:40
Brustmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

13. Hammercurls mit Kurzhanteln

00:00:39 mit 12 kg
Bizepsübung

10 Sekunden Satzpausen

14. Liegestützen

00:00:40
Brustmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

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Abendpush – Muskelaufbau Trainingsplan für

Abendpush | © Istockphoto.com

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