Muskelaufbau
9&10 Size Zero Beine
Workout 1
33 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 11 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Berglaufen Schnell 10 min
|
1 |
12 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Rücken |
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Beinkicks
|
1 |
20 WH |
| Beinmuskel |
Beinpendel
|
1 |
10 WH |
| Ganzkörper |
Burpee
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
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