Muskelaufbau
4er Split
Brust, Bizeps
46 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
10 WH 8 WH 7 WH 7 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
4 |
10 WH 7 WH 7 WH 7 WH |
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
1 |
10 WH |
Rücken, Schultern
48 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine, Bauch
41 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 4
46 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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