3er-Splitt

3er-Splitt

Tag 3

Übungen

1. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	8 WH

2. Liegestützen

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	8 WH

3. Dips

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	8 WH

4. Frontheben mit einer Kurzhantel

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	8 WH

5. Seitheben am Kabelzug

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	8 WH

6. Reverse Fliegende - Maschine

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	8 WH

7. Dips an der Bank - Arnold-Dips

1. Satz	10 WH
2. Satz	8 WH

8. Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug

1. Satz	10 WH
2. Satz	8 WH