Muskelaufbau

3er Split

1. Tag:
Brust, Bizeps, Bauch

2. Tag:
Rücken, Trizeps

3. Tag:
Schultern, Beine, Bauch

Trainingstage

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Das Training wird an folgenden Tagen durchgeführt:

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Brustmuskel	Schrägbankdrücken 120 Sekunden Satzpausen	3	6 WH 6 WH 6 WH
Brustmuskel	Kabelzüge über Kreuz 120 Sekunden Satzpausen	3	6 WH 6 WH 6 WH
Brustmuskel	Bankdrücken Kurzhantel, flach 120 Sekunden Satzpausen	3	6 WH 6 WH 6 WH

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