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Muskelaufbau
3er Split
1. Tag:
Brust, Bizeps, Bauch
2. Tag:
Rücken, Trizeps
3. Tag:
Schultern, Beine, Bauch
| 7 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Das Training wird an folgenden Tagen durchgeführt:
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Brustmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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