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Muskelaufbau
3er Split
4x pro Woche Training. Montag und Donnerstag Tag A!
(Priorität)
| 6 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Langhantel
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brust und Arme werden trainiert. Brust mit 2 Übungen je 4 Sätze und Bizeps und Trizeps auch mit je 2 Übungen je 4 Sätze.
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Brustmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
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Trizepsübung
Eigentlich normale Dips |
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Bizepsübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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