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2er Split

Split 2

Rücken-Bein-Bizeps-Bauch

Übungen

41 Min

1. Klimmzüge

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH

2. Latziehen zur Brust

Maschine

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

4. T-Hantel Rudern, vorgebeugt

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH

5. Kniebeugen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

6. Langhantelcurls

4. Supersatz

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH

7. Hammercurls mit Kurzhanteln

Hammerstange

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

8. Crunch - Gerät

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 25 WH
3. Satz 25 WH

9. Crosstrainer

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