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2er-Split

B

Übungen

39 Min

1. Beinstrecken

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 10 WH

2. Beinpresse

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 8 WH

3. Beinbeugen - Beincurls, liegend

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH

4. Wadenheben - Schräge Beinpresse

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH

5. Latziehen zur Brust

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 8 WH

6. Rudern - Kurzhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 8 WH

7. Hyperextensions

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH

8. Kabelcurls (tiefer Block)

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

9. Scott Curls - SZ-Stange

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
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