20er Kniebeuge
1. Kniebeugen
2. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
3. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
4. Bankdrücken
5. Langhantelrudern, vorgebeugt
6. Langhantelcurls
7. Kreuzheben mit gestreckten Beinen
8. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
9. Wadenheben im Stehen - Langhantel
