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Muskelaufbau

Knie

trainingsplan Knie

5 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Kniebeugen

12 WH mit 25 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Bankdrücken

mit 8 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Rudern am Seilzug, enger Griff

12 WH mit 20 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Langhantelrudern, vorgebeugt

12 WH mit 13 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Beinpresse

12 WH mit 70 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Knie – Muskelaufbau Trainingsplan für

Knie | © Istockphoto.com

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