Muskelaufbau
1.
1
15 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 3 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 4 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 4 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 12 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 33 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 26 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 33 kg |
4. Rudern am Seilzug, enger Griff
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 33 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 26 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 33 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 8 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 13 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.