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Muskelaufbau

100's biceps

trainingsplan 100's biceps

24 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Langhantelcurls

100 WH mit 15 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Langhantelcurls im Obergriff

100 WH mit 10 kg
Unterarmübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Handgelenk-Strecken Kurzhantel

100 WH mit 10 kg
Unterarmübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Handgelenk-Strecken Langhantel

100 WH mit 10 kg
Unterarmübung

60 Sekunden Satzpausen

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100's biceps – Muskelaufbau Trainingsplan für

100's biceps | © Istockphoto.com

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