Muskelaufbau
10 Wochen Anfängerprogramm
Ganzkörper Muskelaufbau mit Betonung auf Armmuskeln für Angänger
10 Wochen, 5x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Kein Equipment benötigt
Schw.
90 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schwimmtraining
| Dauer | 90 Min. |
Schw. + Pil.
105 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schwimmtraining und Pilates
| Dauer | 75 Min. |
| Dauer | 30 Min. |
Schw. + Lauf.
135 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schwimmtraining und Lauftraining
| Dauer | 45 Min. |
| Dauer | 90 Min. |
Kraft
45 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Krafttraining
Kraft
45 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Krafttraining
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