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Muskelaufbau
10 Wochen Anfängerprogramm
Ganzkörper Muskelaufbau mit Betonung auf Armmuskeln für Angänger
| 10 Wochen, 5 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
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| Kein Equipment benötigt | |||
90 Min 
105 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Schwimmtraining und Pilates
135 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Schwimmtraining und Lauftraining
45 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Krafttraining
45 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Krafttraining
10 Wochen Anfängerprogramm | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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