Muskelaufbau

1. Trainingsplan

Auf ein gutes Programm

1. Workout

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

soll zum muskelaufbau dienen

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Brustmuskel	Bankdrücken 120 Sekunden Satzpausen	1	8 WH
Bizeps	Bizepscurls - SZ-Stange 120 Sekunden Satzpausen	1	12 WH
Trizeps	Dips an der Bank - Arnold-Dips 120 Sekunden Satzpausen	2	15 WH

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