Yates 2 Day HIT
1. Kniebeugen
2. Beinpresse
3. Beinbeugen - Beincurls, liegend
4. Wadenheben im Stehen - Langhantel
5. Wadenheben - Maschine
6. Langhantelcurls
7. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
8. Dips
9. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
