Yates 2 Day HIT
1. Bankdrücken
2. Schrägbankdrücken
3. Latziehen zum Nacken
4. Langhantelrudern, vorgebeugt
5. Kreuzheben
6. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
7. Seitheben mit Kurzhanteln
8. Schulterheben mit Langhantel - Shrugs
