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Kraftaufbau
THE "ORIGINAL" 300 WORKOUT
300-rep Spartan workout—used by the cast of the movie—for a full-body transformation.
| 4 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Klimmzug-Stange
Langhantel
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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300-rep Spartan workout—used by the cast of the movie—for a full-body transformation
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Rückenübung
25 reps |
120 Sekunden Satzpausen
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Rückenübung
50 reps á 50-60 kg |
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Brustmuskelübung
50 reps |
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Rückenübung
25 reps |
THE "ORIGINAL" 300 WORKOUT | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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