Kraftaufbau
test
Oberkörper Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Dips
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Nackendrücken Langhantel
|
1 |
|
| Trizeps |
French-Press - Stirndrücken
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
|
| Trizeps |
Schädelzertrümmerer
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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