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Oberkörper Brust

Empfohlene Trainingstage

Mo
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Do
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Sa
So

1. Dips

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Nackendrücken Langhantel

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. French-Press - Stirndrücken

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Schädelzertrümmerer

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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