Kraftaufbau
Studio
Studio Zirkel
5 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
20 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
1 |
20 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
1 |
20 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
|
1 |
18 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
1 |
20 WH |
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