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Kraftaufbau

Studio

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Studio Zirkel

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 30 kg

2. Abduktion - Maschine, sitzend

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 33 kg

3. Adduktoren an der Maschine

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 33 kg

4. Fliegende - Maschine

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

18 WH mit 8 kg

5. Hyperextensions - Maschine

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 47 kg
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