Kraftaufbau
Studio
Beine
21 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel
|
4 |
6 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
5 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 6 WH |
| Beinmuskel |
Wadenheben - Maschine
|
5 |
6 WH 6 WH 6 WH 6 WH 6 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
3 |
6 WH 6 WH 6 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
4 |
6 WH 6 WH 6 WH 6 WH |
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