Kraftaufbau
Studio
Beine
21 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH mit 80 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 80 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 80 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 80 kg |
2. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 60 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 60 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 60 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 60 kg |
| 5. Satz | 6 WH mit 60 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH mit 85 kg |
| 2. Satz | 6 WH mit 85 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 85 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 85 kg |
| 5. Satz | 6 WH mit 85 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH mit 55 kg |
| 2. Satz | 6 WH mit 55 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 55 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH mit 24 kg |
| 2. Satz | 6 WH mit 24 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 24 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 24 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.