Kraftaufbau
Standardtraining
Main-Body
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Frontheben am Kabelzug
|
2 |
5 WH 10 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
2 |
10 WH 15 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
2 |
5 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
2 |
5 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
2 |
10 WH 20 WH |
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