Kraftaufbau
schulter
schulter
25 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Frontheben mit Kurzhanteln
|
5 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Trizeps |
Schädelzertrümmerer
|
5 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben, liegend
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
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