Kraftaufbau
plop
Tag A
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
tag B
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Latziehen zur Brust | 0 | |
| Rücken | Rudern - Maschine | 0 | |
| Rücken | Hyperextensions | 0 | |
| Bizeps | Hammercurls am Gerät | 0 | |
| Rücken | Langhantelrudern, vorgebeugt | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 0 |
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