Kraftaufbau
Physio Übungen
Bauchmuskulatur
18 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
0:20 min 0:20 min |
| Bauchmuskel |
Beine über Becken wippen
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Mamma Mia!
|
2 |
0:20 min 0:20 min |
Workout 2
6 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
2 |
0:20 min 0:20 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
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