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Physio A+B

B

Übungen

1. Liegestützen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 3 WH
2. Satz 3 WH
3. Satz 3 WH

2. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

am rücken den seitbauch

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

4. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

5. Seitheben mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH

6. Frontheben mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH

7. Seitheben mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH

8. Kickbacks Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

9. Crunch - Bauchpresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
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