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Kraftaufbau

Regeneration und Max Kraft

trainingsplan Regeneration und Max Kraft

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Dips

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 20 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 14 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 14 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 14 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Butterfly Übung

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 14 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Regeneration und Max Kraft – Kraftaufbau Trainingsplan für Profi

Regeneration und Max Kraft | © Istockphoto.com

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