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Kraftaufbau

Mo bi fr

Trainingsplan starten

Montag bis Freitag

17 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

2. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:36 min

3. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

4. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH

5. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH

6. Yoga

Cardiotraining

Dauer10 Min.
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