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Kraftaufbau

Mo bi fr

Trainingsplan starten

trainingsplan Mo bi fr

17 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Liegestützen

00:00:30
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Kniebeugen, ohne Gewicht

00:00:36
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Crunch - Bauchpresse

00:00:30
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Beinheben am Boden liegend

20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Hüftheben am Boden

20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Yoga

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Maximalkraft Trainingsplan

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Mo bi fr – Kraftaufbau Trainingsplan für

Mo bi fr | © Istockphoto.com

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