Kraftaufbau
Mein Plan
1.Workout
26 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
20 kg |
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
25kg |
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
15 kg |
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
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