Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Kraftaufbau

Mein Plan

Trainingsplan starten

1.Workout

26 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crosstrainer

Cardiotraining

Aufwärmen

10:00 min

2. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 kg

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

3. Rudern - Maschine

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

25kg

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

4. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15 kg

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Maximalkraft Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige