Kraftaufbau
Kraftausdauer
Brust/Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
2 |
25 WH 25 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln
|
2 |
25 WH 25 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
2 |
25 WH 25 WH |
120 Sekunden SatzpausenBeine/Schulter
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken/Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Cardio
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Laufen
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 5 km |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.